Gott Nytt år!

Ja då var det dags å ladda om!
Nytt år nya tränings dagar att se fram imot.
Kommer bli svårt att slå förra året dock, då min son kom till världen.
Men jag siktar högt :).

Räknat ca 200 träningsdagar på gymmet i år.
Inte allt för illa, målet hade vart runt 260 dagar, 5gg/v.
Det får det bli 2013!

Avslutade året med ett fint sista bänk pass, hade haft lite käningar i nyckelbensleden i höger axel dom tidigare 2 passen så tanken var att ta det lugnt.
Men blev övertalad av Lasse, Mr. Bigg som var Coach för dagen. Med div SM rekord med mera var det inte en allt för dålig coach.
Började med att köra Rå med 20mm stop från bröstet för att spara på Rotator cuffen.
Avsluta med ett rå lyft från bröst på 140 och kände där att det inte var någon mening att fortsätta.
trodde jag ja.
Fick låna en Bänk tröja och så blev det 8 set till.. :-P.
dock med 44mm stop från bröstet.


Bäst för dagen var stegens avslut med en 2a på 170 44mm från bröstet, nöjd med dom lyften specielt efter att jag fucka upp en 2a på 165 22mm från bröst precis innan och tappa gnistan totalt.
Mycket bra träningspass då jag fick bra med tips och prestationen låg på en bra nivå, nyckelbensleden kändes mycket bättre än tidigare veckor.
Var uppe och kände på 180 också, 66mm från bröstet, efter lite taggning från Tomas Ring och Lasse, det gick upp dock så löft rumpan från bänken på 2an så inge kanon lyft. Målet är att göra 180-190 från bröstet med en tröja strl 44. Den jag hade denna dag var strl 46 F6a.

Summarum för året är ett okey betyg med facit i händerna, lite mycket annat som vart i vägen för träningen men som gärna fått vara i vägen, min son det bästa som hänt mig.
Har inför 2013 införskaffat en Squat dräckt för att avlasta ljumskarna och hålla bråket i schakt
Och ett par SL skor. Geforce lifter.
Detta köpt på Powerzite.se, mkt bra kille att handla av!

Årets resultat
Böj: 195
Bänk rå 152.5 tröja 170.
Mark: 2 reps på 230.

Nästan där som jag slutade för 3 år sedan.

Imorgon väntar årets första gym pass, då blir det ben med lite lätt böj!

Mvh
CM