Det märks inte ute men på gymet märks det väl. Det är sommar trots vädret.
Så mycket folk som toppa formen till sommarn mitt i sommarn... Kanske borde ha tränat i vinter då i stället, men vad vet jag..
Det var som vanligt ett bra tag sedan man skrev något, är mycket hemma med umgås med sötaste sonen, bygga hus på arbetstid och fritid, hinna träna och köra cross,
Blivit lite halv knas med träningen, lite upp och ner men har nu bestämt mig för att lägga crosshjälmen på hyllan ett tag och satsa hårdare på Styrkelyften/gymet.
Har kört ett par dagar på annan ort men det finns inget gym som hemma föreningen.
Företags gym med fria vikter är alltid alltid tokslitet & går man på någon av dom klassiska world class, sats, 24/7 etc så finns det endast maskiner och kanske en enstaka hantell.
Skönt att vara på hemmaplan och jobba igen.
Idag blev det bröst, axlar och lite mage.
Bänk 5 set
Axelpress med hantel 5 set
Snebänk i smith 4 set
Hammer 3 set
Flyes stående 4 set
Hails med hantell 3 set
Och avsluta med Plankan till failure 50kg kaka.
Kändes skönt, första bänkpasset på länge, inge riktigt SL pass men fick ändå lite tunga vikter i något extra set jag inte räknat in.
Körde rygg i Måndags. Såg fram imot det passet efter att för 3 veckor sedan ha dragit 250kg i marken i Linköping(City gymet), som sista set efter 5 tunga set över 200 och 3-4 repps, stången blev lite sne efter(Skit grejer) kändes helt okey, kanske dom har en ny till nästa gng ;).
Men denna måndagen blev det skit.
Tung kronlyft på hemma gymet förra måndagen kändes också kanon och så kom dödaren igår.
Antar att man fuskar lite med något helgen innan, på det igen om 14 dagar då nästa riktiga markpass ligger å väntar.
Ryggpasset igår blev
Chins 4 set
Marklyft 8 set(avslut på 210).
Rak marklyft 3 set
latsdrag bakom nacke 4 set
Stång rodd i superset med V grepp. 4 set
Cyckelstyre och traps 4 set.
Avsluta med Sittande lårcurl 3 set.
Känns riktigt bra i latsen idag i alla fall, så något gick som det skulle :).
Får se när nästa inlägg kommer :P.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar