Lördags nöje Ben och kardio!

I Lördags blev det sveriges längsta å tyngsta ben pass.

 

Ca 50 min knäböj som sedan följdes av det vanliga tränings schemat.

Testade med lite löst lindade knän oh 2or på 195 som max.

Kändes riktigt bra.

Upptrappning i vikt i följande ordning, 20/50/80/100/110/130/140/150/160/175/187,5/195.

På 140/160 och 175 blev det 2 set på respektive 4 reps.

Dom lägre blev det 6or eller 8or och dom högre vikterna 2or.

 

Idag känns det riktigt bra i benen så crossen får stå parkerad ett tag =).

Avslutade passet med 20 min cyckel för att slippa den värsta träningsvärken.

Kan knapp gå idag dock :P. Så frågan är om det nu verkligen fungerar som dom påstår hehe..

 

Stretching är bara å glömma då det är vetenskapligt bevisat inte motvärkar träningsvärk.

Vad nu träningsvärk är för någe....

Vore kul om någon välbetald forskare kunde ta reda på det en gång för alla och gärna ett "botemedel" på köpet :-D.

 

Laddar för Rygg på Måndag. Hoppas inflammationen i bröstryggen är borta,

så man kan planera in ett Mark och ett bröst pass med matrial innom 14 dagar.